Cwicze FBW 3 razy w tygodniu,moim celem jest nabranie masy,ale priorytetem klatka.
Przede wszystkim chcialbym jednak poprawic jej srodek,ktory odstaje nieco od reszty,ale tez zwiekszyc jej mase tak po prostu. Wiem jakie cwiczenia pomagaja "retuszowac" luke na srodku,ale przy FBW na klatke niemal wszyscy nakazuja robic jedno cwiczenie.Pole manewru jest wiec mniejsze niz w przypadku,np splita..
Moj plan wyglada nastepujaco:
przysiady ze sztanga 3s
pompki na poreczach/wyciskanie sztangi w pozycji lezacej-chwyt na szerokosc barkow 3s
military press 2s
martwy ciag 3s
podciaganie nachwytem/wioslowanie sztanga 3s
wyprosty ramion z drazkiem wyciagu gornego 2s
unoszenie sztangi w pozycji siedzacej 2s
lydki 3s
Cwiczenia przedzielone slashem wykonuje na zmiane,a wiec raz sa to pompki na poreczach,nastepny trening wyciskanie waskim chwytem.
Czy mozna dolozyc jakies dodatkowe cwiczenie,powiedzmy w 3 seriach,typu krzyzowanie linek wyciagu dolnego,zeby "dowalic" nieco srodkowi klatki,czy proponujecie jakies inne wyjscie? Za wszelka odpowiedzi,bede bardzo wdzieczny:)