Motyl, a rozpiętki na płaskiej

Tak jak w temacie, chcialbym sie dowiedziec ktoro z tych cwiczen mam robic, motyla czy rozpietki czy moze jedno i drugie. Bo oba rozciagaja oraz krztaltuja klatke, wiec to sa te same cwiczenia czy zupelnie inne.

Jeszcze jedno, moze nie powinienem pisac w tym temacie i dziale ale nie chce juz zasmiecac forum.
Mianowicie w lecie wyjezdzam na zarobed do niemiec na owoce na jakies 1.5 - 2 miesiace i sie boje ze mi to wszystko co wypracowalem do te pory spadnie (czy to prawda ?), i w zwiazku z tym wyjazdem chcialem sie zapytac jakie cwiczenia moglbym robic zeby zupelnie nie stracic wszystkiego ;p
Dostepne przyzady to skrzynki ;p trawa i slonce xd

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 7m

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: wysoko węglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Mutant Mass

Ja bym wybrał rozpiętki
Wielu kulturystów chwali sobie to ćwiczenie

A propos wyjazdu to napewne nie będzie aż tak źle. Można trenować bez sprzętu (stosując obciążenie swojego ciała) poczytaj w atlasie "Trening Domatora"