Jak wyżej-plan raczej wybrakowany. Dwa wielostawowce+izolacja=śmiechu warte.
Plan FBW wyglądac mniej więcej tak[większa objętość poszczególnych sesji niż tam wyżej]:
4 serie coś na nogi,ewentualnie 3serie+2serie innego ćwiczenia
4serie coś na plecy,ewentualnie jak wyżej
4 serie klata
3-4 serie coś na barki
izolacje[nie za wiele]
No i najlepiej drugi, wymienny zestaw, tak jak w tym planie wyżej A/B/A itd.
Co mnie zaskakue to to, ze plan jest z hamerykańskiej strony-spodziewałbym się raczej jakiegoś planu, który byłby bardziej zajezdżaniem się, a tutaj wręcz przeciwnie...
Barków tam nie ma w ogóle-a to większa grupa mięśniowa, niż
biceps i triceps, na które wykonuje się bardziej izolacyjne ćwiczenia, a których w tym planie FBW[który ma bazowac na podstawach i wielostawowcach]-nie pominięto.