plan do oceny na brzuch

wzrost:192
waga:81kg
szczupły,ale brzuch obtłuszczony
plan:szczupły brzuch,później wzmocnienie i budowa mięśni

Nigdy nie trenowałem, więc na początek plan bardzo lajtowy(dziś próbowałem ok. 20 min treningu, a zmęczyłem się jak głupi)

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK(tylko brzuch)

-rozgrzewka
-brzuszki 3x20, przerwy 40s
-dotknięcie kolan łokciem 3x5, przerwy 20s
-1ćw z Weidera czyli te jakby nożyce 3x10, przerwy 30s
-scyzoryk 3x20 s, przerwy 30s

Dieta bogata w białko przed treningiem jakaś maślanka, zsiadłe mleko, bądź zwykłe.
Najpierw tydzień jedna seria, po tygodniu dwie, trzeci tydzień 3 serie i wtedy zobacze co dalej. Ma jakiś sens?

przed treningiem maslanka czy zsiadłe mleko to nie jest dieta bogata w białko..
a szczupły brzuch osiągniesz poprzez ćwiczenia aerobowe a nie katowanie go ćwiczeniami