cykl na enanie + winko do oceny

Wiek: na wiosne bd 23lata
Waga: 85-86kg
Wzrost: 1,80-1,82m
Bic: 37,5cm
Klata: 113cm na wdechu
Udo: 60cm
Talia: 92cm

Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje

DIETA:
Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak:
Sniadanie: - platki owsiane+ troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z mlekiem jem, jak nie mam owsianki to zwykle platki kukurydziane lub kasza manna a jak mi się chce i mam czas to ryz z mlekiem a jak nie to kanapki z chlebem razowym+wedlina, ser itp., w każdym bądź razie do sniadania przywiazuje duzo uwage bo to najważniejszy posiłek dnia
II sniadanie: kanapka z czyms wartościowym, nie jakies tam dzemery, jakis owoc przewaznie banan, jabłko, czasem maslanka
Obiad: to co mama ugotuje już jes przetłumaczyłem ze chce się dobrze odżywiać i tak: jakas zupa nie zawsze ale czesto, 2 danie to mieso (schabowy, piers z kurczaka i inne często gotowane, bo takie jest ponoc najlepsze ) z kasza gryczana lub ryzem lub soja lub ziemniakami, czasami jakas surowka z warzyw, teraz jest zima to rzadziej
SILKA ok. godz 16-17
Po silce odzywka bialkowa
Godz po odzywce jem ryz lub makaron lub kasza grycz. z warzywami albo same
Kolacja: staram się jak najwięcej bialka bo na noc nie można duzo tluszczu bo się odklada w organizmie;p i tak: twarożek, wedlina i takie tam a jak zostanie troche mieska z obiadu to dokańczam
II kolacja: odzywka bialkowa
Miedzy czasie przegryzam sobie jakis owoc (banan jabłko, najczęściej), wafle ryzowe (maja duzo węglowodanów ) czasem jakas słodycz ( nie potrafie się powstrzymac )

Wczesniej nie miałem zadnych cykli steryd. ( Bralem rok temu pro hormon m drola to podobno czysta meta wiec o tym mowie)

Trening(cwicze na mase):
Pon.
plecy+ przedramię
wt.
Klata+ brzuch
Czw.
Bic + tric + brzuch
Pt.
Bareczki + nogi
Jak bd trzeba rozpisze dokładniej ale przypominam trenuje na profesjonalnej silce ;d trenera czasami nie ma żeby się o cos zapytac ale koledzy z pakiery zawsze podpowiedza jak czegos nie wiem
CEL CYKLU: MASA!!

Tendencja do tycia hmm.. powiem tak: jak trenuje i dobrze się odzywiam to tyje, jak nie trenuje ( zdążają mi się jakies krotkie przerwy tydz lub 2 albo wakacje) a dobrze się odzywiam to waga się utrzymuje, jak nie trenuje i jem slabo to wiadomo - spadki, ale takie chwile się rzadko zdarzaja ogolnie typ budowy MEZOMORFICZNY

Stan zdrowia: very good jestem mlody, prężny i wogole w dobrej formie ogolnie nic mi nie dolega, raz do roku zdarza mi się przeziębić, nic poza tym.

Łysy nie jestem wiec takich skłonności nie mam.. chyba, porostu owłosienia.. mam troche włochów na klacie

PPM - z tym tez nie mam problemow

Rekordy:
Klata: 110kg
Martwy: 130 kiedys wyrwalem ale ogolnie to co 2 tydz to ćwiczę, nie lubie tego cw, wole sklony
Przysiad: nigdy się nie próbowałem, ostatnio jak cw to koncze serie na 110kg 10x na maszynie.

Moje Pytanie: mam juz enanthate'a 10ml o stezeniu 250mg/ml i 100tab windstrolu wszystko Phoenix'a. ziom od ktorego to mam mowil zeby strzelac enana co 4 dni a winko zaczac po 3 shocie. No wlasnie chcialbym wiedziec co o tym myslicie, czy dobrze kazal dawkowac te witaminki, jakie moga byc efekty tego cyklu ile nabiore na masie, sile i czy macie jakie kolwiek uwagi do tego co che zrobic??

jak cos to piszcie

pozdr.





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 92

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 39

Staż na siłowni: 5 lat

Ilość spożywanego białka: 3g

Ilość spożywanych węglowodanów: 5g

Ilość spożywanych tłuszczów: 1g

Opis przebytych cykli sterydowych: brak

Trening: na mase

Cel cyklu: masa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok

Poziom BF%: nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorficzny

Stan zdrowia: dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: spoko

PPM podstawowa przemiana materii: dobra

Wyciskanie leżąc (MAX): 110

Martwy ciąg (MAX): 130

Przysiad (MAX): 150

A co ty robiles przez te 5 lat na silce

ej no spokojnie,jeden bedzie chodzil rok i super sylwetke zrobi drugi 5 i dalej lipa...no ale lapa cos cienka.I nikt Ci nie napisze czego mozesz sie spodziewac,ile przytyjesz,jak pojdzie sila itd.Kazdy jest inny!generalnie to sterydy wiec jak nie walki to Cie porobia.Tak na marginesie enan i stan to super zestaw.

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-03-01 20:58:03

pisał że jest mezo. Tak jw Thugmen co Ty robiłeś przez te 5lat na siłce... Wez sobie lepiej kup jakieś odzywki kreatyne itp zrób jeszcze na nich postępy a dopiero pózniej pomyśl o saa. pozdrawiam

no dobra cwicze 5 lat ale jak pisalem z przerwami dluzszymi, krotszymi, a kiedy te przerwy byly to spadki tez, wiec to co wytrenowalem pozniej spadalo. Od 3 lat cwicze w miare regularnie tj przerwy tez byly, glownie na wakacje %%. kreatyny tez pare razy bralem z gainerami itp ale wyniki mnie nie zadawalaly, chce nabrac wiecej na masie i to utrzymywac, kalkuluje to ze troche mi spadnie po cyklu ale i tak zwieksze gabaryty. Kazdy mowi ze jak sie zrobi ten pierwszy cykl, mysli sie o nastepnym, ja chcialbym poprzestac na jednym. Jeszcze jedno ta diete co rozpisalem bd sie trzymal na cyklu, do tej pory jadlem zdrowo i wogole ale malo, teraz chce to nadrobic zeby byly lepsze efekty

ciekawi mnie jeszcze to jak brac clomid, podobno 24h po ostatnim shocie, to prawda?

idzie sezon panowie


omen z metą idzie w ruch