Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym tylko ćwiczę na WF ale za to intensywnie, "uczciwie".
Wiek: 16 lat
Waga: 64,7 kg
Wzrost: 170cm
Sprzęt. 1 hantla 10kg, drążek, worek bokserski 5kg ( ehh )
Nie mam pojęcia jak zacząc. Jakie ćwiczenia na tej jednej hantli ? Jaka waga na początek ?
Bardzo proszę o pomoc, w ustaleniu jakie ćwiczenia na jaki dzień z dokładnymi opisami. Co do żywienia to jem pożywne śniadanie, następnie obiad, coś w międzyczasie i kolację przed 20:00. Nie mam zamiaru stosować diety, po prost same ćwiczenia.
Z góry dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - sink89 w dniu 2010-03-01 22:01:24