Trening na kklatke bez wyciskania <?>

Witam,
kiedyś czytałem o podobno bardzo dobrym treningu klatki w którym całkowicie wyeliminowano wyciskanie na ławce. Z tego co pamiętam, polegał głównie na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, ściąganie linek itp. Czy ktoś stosował może taki trening? Czy rzeczywiście jest taki skuteczny? Jeżeli tak to mógłby ktoś napisać na czym dokładnie ten plan polegał?
Z góry dzięki

watpie a dlaczego chcesz wyelminowac wyciskaie na lawie?? wyciskanie na lawie prostej jak i skosnej to podstawa treningu klaty moim zdaniem owszem rozpetki tez sa wazne bo rozciagaja miesnie ale wycisk tez :D wiadomo linki itp tez wlacz do treningu

ja również wątpie.
Być moze nie było wycisku na płaskiej a trening opierał się na wyciskach na skosach czy na poręczach w wersji na klate,ale nie sądze by głównym założeniem planu były izolacje jak rozpiętki