dieta - pomoc

Witam!

Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna ;P Nie musi byc to nie wiadomo jaka dieta, chociaz zarys co najlepiej jesc itd.

Liczylem kalkulatorem i zapotrzebowanie kalorii u mnie to ok. 3100. Czy wystarczy poprostu zmniejszych dostarczane kalorie? jeżeli tak to o ile ?



Zmieniony przez - zajacWSH w dniu 2010-03-02 10:27:29

Zmieniony przez - zajacWSH w dniu 2010-03-02 10:27:59

Najpierw poczytaj lekture działu, dowiesz sie jak ułozyc diete, jak powinny wygladac posiłki około-treningowe ...

A6W nie zdziałasz cudów na dłuzsza mete. Lepszy bedize trening siłowy.

trenowałem trójbój 5 lat, narazie luzno chodze na siłownie, bo warunki pogodowe na moją siłownie nie sprzyjają (garaż) ;) wprawdzie, troche "wymodelowałem" sylwetke przez trójbój, ale chodzi mi teraz o spalenie tłuszczu, głównie z brzucha. Nie zalezy mi na czasie, ważne poprostu zeby go spalić.

Poczytam owszem ;) ale chętnie poczytam kolejne rady ;)

Doradzamy tym, którzy opanują podstawy tego działu !!!!

juz sie biore za lekture ;)