potrzebna rada

witam potrzebuje rady otóż mam pewien plan ktorym chcialbym zaczac cwiczyc wyglada on tak : A.klatka,tric.bic.barki B przedramie,nogi,plecy C brzuch.
pon.A
wt.B
sr.C
czw.A
pt.B
sob.C
niedz. wolne
Tylko zastanawiam sie czy niejest za rzadko np ciczona klatka bo jest w odstepach co 2do (tak jak wszystko) i czy nie jest to zbyt wielki odstep czasowy bo slyszalem ze najlepiej bylo by 1 dzien. jesli widzicie cos jeszcze co trzeba by bylo poprawic to piszcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: okolo 4miechy (wczesniej pol roku) ale musialem przerwac

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak(jesli mozecie to poleccie mi cos)

jest ok

z tym ze brzuch mozesz robic razem z plecami i nogami

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-02 11:14:28

aha czyli jesli poloccze brzuch tak jak powiedzialem to jak wykorzystac tee dni w ktorych mialem robic tylko brzuch? jakas rada? aha i co z tymi odzywkami proponujesz jakies. dzieki

odzywki zbedne chyba ze cos na uzupelnienie diety gainer/bialko

dzien w ktorym byl brzuch nie rob nic

po prostu regeneracja

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-02 11:19:11

aha czyli starczy tyle dni w tygodniu treningu

tak

ok dzieki