Plan do Oceny.

Klatka piersiowa:
Wyciskanie Sztangielek leżąc 4 Serie Powtórzeń 12
Rozpiętki 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 10

Plecy:
Podciąganie Sztangi W Opadzie4 Serie Powtórzeń 12
Martwy Ciąg 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 10

Barki:
Wyciskanie Hantelek Zza Karku 4 Serie Powtórzeń 12
Podciąganie Hantelek Do Brody 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 10

Nogi:
Przysiady Ze Hantelkami 4 Serie Powtórzeń 10
Wspięcia Na Palce 4 Serie Powtórzeń 30
Pompki 4 Serie Powtórzeń 10

Tricepsy:
Wyciskanie Hantelek Zza Karku 4 Serie Powtórzeń 12
Odwrotne Pompki 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 10

Bicepsy:
Uginanie Ramion Na Ławce 4 Serie Powtórzeń 12
Biceps 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 10

Oceńcie plan...

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Plan lipa.


Pzdro