...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
107
Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy
I posilek
chleb zytni razowy 100g
3 jaja cale
100g twarogu lub jogurtu naturlanego
20 g oliwy z oliwek
40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal
II posilek
chleb zytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 150 g
oliwa z oliwek 20 g
40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal
III posilek
jogurt naturalny 100 g
IV posiłek
50 g ryzu brazoweo
150g piersi z kurczaka
20 g oliwy z oliwek
35 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 440 kcal
IV posilek
ser twarogowy chudy 250 g
50 g bialka 200 kcal
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Dodaj warzywa i będzie dobrze
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4755
śmieszny rozkład BTW... gdzie i jak to było liczone ?
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
107
kobieta 3 razy w tyg bieganie wzrost 172 .