przerwa w klatce piersiowej

Cześć , na siłownie chodze od roku z jedną przerwą . Ostatnio zaczeła martwić mnie przerwa w mojej klatce piersiowej . Pytanie brzmi: jak moge ją wypełnić lub zmniejszyć ?

dipsy ! i cwiczenia z linkami na bramie

Mam ten sam problem , dlatego staram sie ja zmasowac na maxa , robie : Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , Przenoszenie sztangielki lezeniu poprzek lawki, rozpietki , i pompki na misce XD taka mala miska odwrocona do ziemi otworem , i wtedy robie pompki tak wasko jakby x)efektow narazie nie widze bo dopiero zaczalem , ale jak cwicze wyraznie czuje wieksze zmeczenie klatki na srodku. Slyszalem opinie ze to niezbyt latwo zbudowac miesnie tamtym miejscu jak sie ich od poczatku niema , ale ja naleze do tych ktorzy wola sprubowac. pozdrawiam

aha ja niemam full osprzet silki dlatego takie cwiczenia, do nich duzo sprzetu nietrzeba , mialbym moliwosc to tez jak zimlogos napisal .

dipsy wykonasz anwet na oparciach krzesel

musze ogarnac je, sry za spam , ale to sa pompki na poreczach ? niewidze na atlasie kulturystki nazwy dipsy ? i znow mi pomogles thx =)

wpisz na youtube bo wykonuje sie je troche inaczej

na moich krzeslach nie pojdzie ;/ takie falowane na gorze sa ... wiec pozostane przy moim planie bo niemam nic na czym by udalo sie wykonac te cwiczenie , pzdr

Ustawiasz dwa biurka koło siebie, albo stoły w ostateczności bo chwyt nie będzie najlepszy. Ewentualnie poszkaj jakiś lepszych krzeseł albo załatw poręcze (np spawane samoróbki)

Mam podobny problem...
Czy istnieja cwiczenia dzieki ktorym mozna zmniejszyc odstep miedzy miesniami klatki piersiowej? Jesli tak, to jakie?