Odchudzanie

Witam. Jestem nowy i mam klika pytań. Mam 185 wzrostu i 82 kilo wagi. Chciałbym schudnąć i zrzucić te oponki z brzucha. tylko mam taki problem, że nie wiem jaka mi jest dokładnie dieta potrzebna. Wychodzę rano o 7 do szkoły i wracam koło 17.W zasadzie mam bardzo bardzo mało czasu. Co robić aby do wakacji wyrobić sobie w miarę dobry wygląd brzucha? Bez fałdek i dużego tłuszczu? Proszę o rzetelną odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 185

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz w tygodniu, siłownia raz w tygodniu.

Odżywianie: Ziemniaki, kotlety schabowe lub z kurczaka, chleb biały, szynka, kiełbasa,różne warzywa, napoje gazowane, chipsy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -----------

Stan zdrowia: -----------

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, basen, siłownia 2 razy w tygodniu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ------------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ------------

Stosowane wcześniej diety: ------------

Odżywianie : Ziemniaki, kotlety schabowe lub z kurczaka, chleb biały, szynka, kiełbasa,różne warzywa, napoje gazowane, chipsy.

Musisz zmienic nawyki zywienowe, dieta to podstawa!