kcal z WW a kcal z Tluszczy a masa

witam,

Czy jak nadwyżka kcal bedzie z WW czy z Tluszczy to robi to jakas roznice??

Powiedzmy ze zapotrzebowanie na 0 wynosi 2500kcal i dostarczam je z dobrych proporcji BTW, ale chce robic mase i podbijam

opcja 1: tluszczami 500kcal

opcja 2: weglowodanami 500kcal.

Czy robi to jakas roznice w tepie i jakosci wzrosu masy??

gdzies kiedys czytalem ze kcal z tluszczy trzeba duzo wiecej podbic zeby masa szla ale niewiem czy dobrze kojarze bo na low carb trzeba z 1000kcal + podbic zeby szla a tam wlasnie tluszcze stanowia podstawe diety.



Zmieniony przez - lololole w dniu 2010-03-03 00:36:20

wiecej wegli szybszy wzrost masy , raczej gorszej jakosci
wiecej tluszczy wolniej idzie masa ale dobrej jakosci
tluszcze sa 2razy bardziej kcal ale na low carb jest potrzebna az taka nadwyzka

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-03 11:16:58

2,3 B
1,3T
3WW

I juz masa na tym nie idzie. Wiem do siebie ze powyzej 3g WW mnie zalewa.

Do ile gram/kg masy ciala moge podbic tłuszcze? niema tu jakichs ograniczen? Bo chyba podbijac bialka juz niema sensu i tak sporo jest

celem jest w miare czysta masa tak??
policz zapotrzebowanie i dodaj z 100kcal z tluszczy jak nie ruszy to znow podbij fatem

ok dzieki, no w sumie 100kcal z tluszczy to kieliszek oliwy;) nawet poł