wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
to było by ok? No i dieta do tego oczywiste i jakiś suplement po treningu np. edycja ze wzgledu na link ??
Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-03 22:21:57