_Fenix_
Witam.
180cm
58-64kg
19lat
Ektomorfik
Rok na siłowni w 3 gimnazjum.
Oczywiście chcę PRZYMASOWAĆ. Dieta jest ponad 4000kcal tylko jeszcze muszę dopracować ją bo jem za dużo białka.
Trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca.
(po kilka godzin dziennie z różną intensywnością)
1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości treningów tanecznych???
Mam możliwość trenowania do max 4 razy w tygodniu równie dobrze mogę chodzić 2 razy w tyg.
Siłownia pod domem jeszcze na niej nie byłem po przeprowadzce ale mam nadzieje, że wszystko tam mają.
I. Kiedyś ćwiczyłem 3 razy w tygodniu:
poniedziałek- klata/biceps
środa- barki/triceps
piątek- nogi/plecy/przedramiona
Oczywiście na nogi robiłem może tylko dwa trzy ćwiczenia bo bym nie mógł tańczyć z mega zakwasami.
II. Ten plan był dosyć beznadziejny i zmienił się na:
poniedziałek- nogi/barki
środa- klatka/triceps
piątek- plecy/biceps/przedramiona
2. Tak mogę trenować dalej czy coś zmienić?
3. W moim przypadku lepiej chodzić na siłownie często i mieć krótki trening czy rzadko i trenować wiele partii?
4. Jakie przerwy robić między ćwiczeniami? Czytałem gdzieś post, że ekto powinien mieć długie przerwy nawet do 5 minut a w innym czytałem, że powinien mieć krótkie przerwy do minuty?
180cm
58-64kg
19lat
Ektomorfik
Rok na siłowni w 3 gimnazjum.
Oczywiście chcę PRZYMASOWAĆ. Dieta jest ponad 4000kcal tylko jeszcze muszę dopracować ją bo jem za dużo białka.
Trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca.
(po kilka godzin dziennie z różną intensywnością)
1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości treningów tanecznych???
Mam możliwość trenowania do max 4 razy w tygodniu równie dobrze mogę chodzić 2 razy w tyg.
Siłownia pod domem jeszcze na niej nie byłem po przeprowadzce ale mam nadzieje, że wszystko tam mają.
I. Kiedyś ćwiczyłem 3 razy w tygodniu:
poniedziałek- klata/biceps
środa- barki/triceps
piątek- nogi/plecy/przedramiona
Oczywiście na nogi robiłem może tylko dwa trzy ćwiczenia bo bym nie mógł tańczyć z mega zakwasami.
II. Ten plan był dosyć beznadziejny i zmienił się na:
poniedziałek- nogi/barki
środa- klatka/triceps
piątek- plecy/biceps/przedramiona
2. Tak mogę trenować dalej czy coś zmienić?
3. W moim przypadku lepiej chodzić na siłownie często i mieć krótki trening czy rzadko i trenować wiele partii?
4. Jakie przerwy robić między ćwiczeniami? Czytałem gdzieś post, że ekto powinien mieć długie przerwy nawet do 5 minut a w innym czytałem, że powinien mieć krótkie przerwy do minuty?
Dance isn't my job, this is my life! ;]
Krzysztof Piekarz
ronie220
