Potrzebóje ułożyc dietę na mase chętnych zapraszam ;)

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE

KALORIE [kcal] 3328
BIAŁKO [g] 108,8
TŁUSZCZE [g] 128
WEGLOWODANY [g] 435

MINERAŁY
WITAMINY
Sód [mg] 575 A [µg] 1000
Potas [mg] 3500 D [µg] 5
Wapń [mg] 1200 E [mg] 10
Fosfor [mg] 900 C [mg] 70
Magnez [mg] 370 B1 [mg] 2
Żelazo [mg] 15 B2 [mg] 2,4
Cynk [mg] 16 B6 [mg] 2,2
Miedź [mg] 2,3 B12 [µg] 3
Mangan [mg] 3 Niacyna [mg] 21
Folacyna [µg] 280

Jak by ktoś był uprzejmy i mógłby mi zaproponować dobrą diete ;)

teraz podziel te kcal na 5-6 posiłków i sam nam zaproponuj swoja diete a my ją ewentualnie skorygujemy.
uje się nie kreskuje...

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-03-03 16:20:08

zartujesz sobie? tu nikt nie uklada gotwocow.
zaplac komus kto to robi za kase jak chcesz gotowca
kolejny len

JW przeciez tu jest skarbnica wiedzy..wystarczy kilka chwil i bedziesz miał czego chcesz

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE

KALORIE [kcal] 3328
BIAŁKO [g] 108,8
TŁUSZCZE [g] 128
WEGLOWODANY [g] 435

MINERAŁY
WITAMINY
Sód [mg] 575 A [µg] 1000
Potas [mg] 3500 D [µg] 5
Wapń [mg] 1200 E [mg] 10
Fosfor [mg] 900 C [mg] 70
Magnez [mg] 370 B1 [mg] 2
Żelazo [mg] 15 B2 [mg] 2,4
Cynk [mg] 16 B6 [mg] 2,2
Miedź [mg] 2,3 B12 [µg] 3
Mangan [mg] 3 Niacyna [mg] 21
Folacyna [µg] 280

Jak by ktoś był uprzejmy i mógłby mi zaproponować dobrą diete ;)

WIDAĆ ZAPOTRZEBOWANIE Z VITALMAXA, ŹLE WYLICZONE CHYBA ŻE WAŻYSZ NIECAŁE 50KG, JEDNAK NIE MIAŁBYŚ TAKIEGO ZAPOTRZEBOWANIA, POZATYM ZA DUŻO WĘGLI, I ZA MAŁO BIAŁKA, NIE WIERZĘ ŻE TYLKO TYLE BIAŁKA CI POTRZEBA