Wyciskanie Sztangielek leżąc 4 Serie Powtórzeń 12
Rozpiętki 4 Serie Powtórzeń 12
Przenoszenie Sztangielki W Opadzie 4 Serie Powtórzeń 12
Plecy:
Podciąganie Sztangielek 4 Serie Powtórzeń 12
Martwy Ciąg 4 Serie Powtórzeń 12
Wznosy Barków "Szrugsy" 4 Serie Powtórzeń 12
Przenoszenie Sztangi 4 Serie Powtórzeń 12
Barki:
Wyciskanie Hantelek Zza Karku 4 Serie Powtórzeń 12
Podciąganie Hantelek Do Brody 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 5
Nogi:
Przysiady Ze Hantelkami 4 Serie Powtórzeń 10
Wspięcia Na Palce 4 Serie Powtórzeń 30
Pompki 4 Serie Powtórzeń 5
Martwy Ciąg 4 Serie Powtórzeń 12
Tricepsy:
Wyciskanie Hantelek Zza Karku 4 Serie Powtórzeń 12
Odwrotne Pompki 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 5
Bicepsy:
Uginanie Ramion Na Ławce 4 Serie Powtórzeń 12
Biceps 4 Serie Powtórzeń 12
Pompki 4 Serie Powtórzeń 5
Brzuch:
Brzuszki zwykłe 4 Serie Powtórzeń 12
Brzuszki do połowy 4 Serie Powtórzeń 30
6Veidera 4 Serie Powtórzeń 12
Oceńcie plan... Mam hantle 2 x 3KG 2 x 5KG i tak jakby ławeczke...
Lat 15 Waga 65KG Wzrost 172CM
Basketball <3