Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam.
Wiek: 14
Waga: 75 kg
Wzrost ok. 170 cm
Cel do osiągnięcia: schudnąć około 10 kg i wyrzeźbić klatkę piersiową i ręce.
Staż: nigdy nie ćwiczyłem na siłowni.
Aktywność fizyczna: praktycznie tylko na lekcjach WFu.
Posiadany sprzęt: dwa hantelki 1kg, rowerek stacjonarny. Planuję zakup sztangielek.
Czy moglibyście mi napisać jakiś plan treningu? Byłbym bardzo wdzięczny
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
No właśnie o takie sztangielki mi chodzi, z regulacją. Na razie to staram się jeść co 2-3 godziny, dużo warzyw, owoców i mało czekolady, tłustego jedzenia itd. Robię co trochę z 15-20 brzuszków i 30 powtórzeń tymi gówienkami 1kg.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kup hantle regulowane i drążek, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (wszystko dział odżywianie) dołóż 15 min jazdy na rowerku, bieganie w dni nietreningowe i trening dla początkujących i coś z tego będzie.
pzdr