...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14867
Nie próbowałem z podstawkami, spróbuje. Jak nie pomoże to nakręcę filmik i wrzucę do oceny.
A odnośnie ciężarów to pytam ogólnie a nie tylko o rampy.
No i czy stosuję progresję ciężarów w seriach czy cały trening takim samym?
Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 21:30:34
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
progresja z serii na serię i z treningu na trening. zakresy nie są sztywne. jak masz 3x8-10 i w pierwszej serii zrobisz 12 a w ostatniej 5-6, to też dobrze. ogólnie masz oscylować w danych granicach, ale też atakować ciężar.
przy zapisie w barkach np 15/12/10/15 dla wznosów bocznych:
8 kg / 10 kg / 12 kg / 8 kg
i na następnym treningu dokładasz po 1-2kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14867
Yes!
Byle do poniedziałku hrhhrhr
Coś przed treningowego bez kreatyny, na pobudzenie od czasu to czasu polecicie?
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
ja bym olał. zdarza mi się samemu lekko zamulonym wejść na salę, ale rozgrzewka + pierwsze serie pompujące i dalej już na pełnej kurvie lecę $-)
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok
zbiore zaniedługo wszystkie ankiety i wrzucam do tematu ogolnego
pozdro