Po treningu Armstronga- i co dalej?

Witam. Jestem po 5 tygodniowym treningu armstonga i zastanawiam się co dalej ze sobą zrobić. Chce ćwiczyć poprzez podciąganie, pompki, pompki(czy podciąganie francuskie), przysiady i wspięcia. Brzuch codziennie. Zastanawiam sie jak to połączyć, gdyż na jeden dzień jest to dosyć sporo, a znowu pompki, pompki czy to podciaganie frncuskie i samo podciaganie też mega wysiłek. Ktoś możę mi pomóc uporać się z tym?

Mozesz zrobic tak:
A
Przysiady
Syzyfki
Zuraw
Wspiecia

B
Burpee
Podciaganie
Divery -



Metoda drabinkowa ( znajdziesz w tym dziale ) lub dobierz sobie jakos serie, albo mozesz jeszcze robic na przemian - raz jedna seria pierwszego cwiczenia, potem drugiego, potem druga seria itd.

Bardzo mi zależy nad pompkami francuskimi i podciaganiu.To dla mnie priorytety. Co 2 dzień robić nogi i góre. Raczej bd wykonywał to na seriach a nie w drabince.

Ja nie mam innego pomyslu, napisz pw do Freed85 albo buzzard

Ok. dzieki za pomoc. Napewno Burpee i Divery sie przyda.