ACT
1. Unoszenie nóg do pionu
2.pompki na podwyższeniu
3.unoszenie sztangielek bokiem w góre
4.wyciskanie sztangielek stojąc
5.wiosłowanie sztangielką
6.szrugsy ze sztangielkami
7.naprzemianstronne ugianie ramieon ze sztangielkami stojąc
8. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz
9.prostowanie nadgarstkow w siadzie
10. wspiecie na palce z hantelkami w rękach
Prosze o oceny i opinie
Z góry dzięki