od 3 tygodni jestem na diecie i chcialbym aby ktoś ją zweryfikowal czy robie dobrze czy źle
rano przed wyjściem do pracy odżywka białkowa z mlekiem
około 10 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami
około 12 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami
około 14 jogurt naturalny ze zbożami
około 17 obiad woreczek ryżu basmati bądź 100g soczewicy zielonej z dodatkiem ryby (panga gotowana lub tuńczyk w sosie wlasnym z puszki) lub zamiast ryby gotowana pierś z kurczaka
do tego sałatka (staram sie robić ze świeżych warzyw ale raczej są to warzywa ze słoika pt. sałatka szwedzka itp.)
około 19 odżywka białkowa z dodatkiem mleka zmiksowana z bananem
dodatkowo 2 razy dziennie 1 kaps. thermo speed extreme
i pytanie czy dieta powinna pomóc mi zredukować tkanke tłuszczową czy nie
teraz waże 76kg i mam 169cm jak robiłem pomiar tłuszczy był on w granicach 28%
niestety w dzień nie mam kiedy biegac ani na siłownie
pozdrawiam