Szybkie pytanie o sposób wykonywania A6W.

Witam, mam pytanie co do sposobu wykonywania A6W, a mianowicie weźmy np. pierwszy dzień, jedna seria, 6 ćwiczeń i 6 powtórzeń. I czy w 1 serii te ćwiczenia to robimy w taki sposób że 6 powtórzeń jednego ćwiczenia, potem 6 powtórzeń drugiego i tak dalej, czy może 1 seria to 1 powtórzenie jednego ćwiczenia, potem 1 powtórzenie drugiego i tak wszystkie ćwiczenia 6razy....

Mam nadzieje, że mnie zrozumieliście ;D I proszę o szybka odpowiedź :)

jedno po drugim, 1 potem 2,3,4,5,6 to jedna seria

1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5,6

Jednak znalazłem na forum wypowiedź, która mi to rozjaśniła:

Jedna seria jest to wykonanie wszystkich 6 ćwiczeń z daną ilościa powtorzeń. Czyli 1, 2, 3, 4, 5, 6 ćwiczenie to jest jedna seria. A druga seria to kolejne ćwiczenie.
A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak....
1 seria:
1 ćwiczenie 18 powtorzen.
2 ćwiczenie 18 powtorzen.
3 ćwiczenie 18 powtorzen.
4 ćwiczenie 18 powtorzen.
5 ćwiczenie 18 powtorzen.
6 ćwiczenie 18 powtorzen.

Mam nadzieje, że komuś się przyda, dlatego tu wklejam ;) Chyba, że ktoś ma inne zdanie, to chętnie poznam. Pozdrawiam.

Hmm, a skąd masz takie informacje kolego? Nie jest czasem tak, jak ja zacytowałem?

Qrwa co za naród, komplikować tak prostą rzecz...

Pierwsza seria.
ćwiczenie 1 x n
ćwiczenie 2 x n
ćwiczenie 3 x n
ćwiczenie 4 x n
ćwiczenie 5 x n
ćwiczenie 6 x n

przerwa

Druga seria.
ćwiczenie 1 x n
ćwiczenie 2 x n
ćwiczenie 3 x n
ćwiczenie 4 x n
ćwiczenie 5 x n
ćwiczenie 6 x n

przerwa

Trzecia seria.
ćwiczenie 1 x n
ćwiczenie 2 x n
ćwiczenie 3 x n
ćwiczenie 4 x n
ćwiczenie 5 x n
ćwiczenie 6 x n

n - liczba powtórzeń, zwiększa się o 2 regularnie po 4ech dniach



Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 22:13:33

No właśnie, czyli jednak tak ja ja myślałem, dzięki Wojtek ;)

I jeszcze jedno pytanie: czy między kolejnymi powtórzeniami danego ćwiczenia można opuścić nogi i dotykać nimi podłoża, czy jednak powinny być one cały czas w powietrzu? Bo oglądałem filmik na K**.pl i tam gośc w ogóle tych nóg nie opuszczał, ale tak na zdrowy rozsądek to jest bardzo trdune to wykoniania, szczególnie w ostatnich dniach programu, a już w ogóle kosmos dla początkujących ;)

Jest trudne i dlatego do a6w powinno się podchodzić z malym stażem w robieniu brzuszków. Nogi opuszczasz dopiero przy zmianie ćwiczenia.