Anonim
A po treningu więcej białka dać tak ? a tłuszcz ważny jest w diecie na masę czy bardziej tłustych potraw unikać bo jak widać w pasie sporo mam cm
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
pershingp
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
po treningu pelnowartosciowe bialko 25-40g jesli o to Ci chodzi, poza tym wegle zlozone o niskim IG jesli tak mowisz, w po treningowym unikaj tluszczu ale nie w calej diecie jedyne co to unikaj tych nasyconych
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-04 19:31:35
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-04 19:31:35
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha rozumiem . A co do odżywek mógł byś mi trochę doradzić bo nie wiem chciał bym osiągnąć wagę około 100kg . Ale nigdy nie brałem jeszcze żadnych odżywek . Co byś mi radził ? wg. diety trenować dalej czy do dietki dodać jakieś suplementy ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
jesli dostarczysz odpowiednia ilosc btw i kcal z diety to nie widze sensu jesc supli
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No dobra dzięki za pomoc . pzdr
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Tłuszcze to tylko zdrowe z ryby wędzonej orzechy, olek lniany, oliwa z oliwek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak te zdrowe to o nich wiedziałem ;) a tą oliwę to po treningu przed czy rano wcale ?
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
poczytaj nie dawaj tłuszczy za dużo w około treningowych
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przed treningiem:
-300ml mleka
-65g sera białego
-pieczywo razowe z ziarnem
Po treningu :
-kanapki z mięsem
-sałatka rybna
1h-1.5h po treningu:
-150g serka wiejskiego
-160g pieczywo razowe
- sałatka warzywna
-1 banan lub inny owoc
Może być coś takiego ?
-300ml mleka
-65g sera białego
-pieczywo razowe z ziarnem
Po treningu :
-kanapki z mięsem
-sałatka rybna
1h-1.5h po treningu:
-150g serka wiejskiego
-160g pieczywo razowe
- sałatka warzywna
-1 banan lub inny owoc
Może być coś takiego ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Przed treningiem:
-300ml mleka
-65g sera białego zamiast mleka i sera kurczaka pierś udko
-pieczywo razowe z ziarnem zmień na ryż/kasza
Po treningu :
-kanapki z mięsem zamień na mięso+ryż/kasza
-300ml mleka
-65g sera białego zamiast mleka i sera kurczaka pierś udko
-pieczywo razowe z ziarnem zmień na ryż/kasza
Po treningu :
-kanapki z mięsem zamień na mięso+ryż/kasza
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
