bcaa gforce nitrobolon energizer cm3 mct

Witam jestem pierwszy raz na forum.Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów.
Mój staż-1rok
waga-94kg mam tendencje do tycia
wzrost-180cm
pracuje 6 dni w tygodniu od 7:00 do 17:00 jako budowlaniec
trenuje 4 razy w tygodniu zaczynam o 20:00
jem 3 posiłki 6:20,13:00,18:00 pomiędzy nimi wypijam hard mass na więcej nie pozwala praca,po powrocie z siłowni około 22 wypijam nitroprogen i do spania.
Chciałbym poprawić siłe i zbudować wyrzeźbione ciało,myśle że pomogą te suplementy bcaa gforce, nitrobolon energizer, cm3, olej mct (po węglach szybko odkłada mi się oponka),max carb bezpośrednio po treningu. Proszę o porade kiedy i ile stosować, czy może któryś zamienić lub zrezygnować z niego,a także jak długo można je stosować i ile przerwy przed ponownym użyciem. Przepraszam za obszerne pytanie i z góry dziękuje za pomoc.

cześć

generalnie:
cm3 ok - 2 porcje dziennie po 4kaps (tak naprawdę pora nie ma znaczenia, może być rano i po południu)

Nitro Energizer ok, porcja przed treningiem tylko żeby na nogi postawiło

carbo wg mnie zbędne

bcaa-g force solidną porcję zaraz po treningu

mct możesz dać przed treningiem dodatkowo


to tak ogólnie
teraz jak masz wątpliwości to pisz

Odin Ci wszystko dobrze rozpisał.

ja bym, dokupil proteine i
CM3 12 dziennie , bo ciezko pracujesz a ta kreatyna doda ci siły
pomiedzy posilkami wypil proteiny z olejem MCT
carbo koniecznie po treningu
bcaa rano naczco
nitrobolon przed siłka
proteiny tez na noc

Dzięki za odpowiedzi. NKT wcześniej pomiędzy posiłkami piłem proteiny, ale nie było przyrostu i często czułem zmęczenie dopiero hard mass przyniósł efekty. Teraz do niego domieszam protein i oleju mct. Carbo chciałem stosować jako napój izotoniczny w czasie treningu i bezpośrednio po. Polecił mi tak znajomy, gdyż często w połowie treningu jestem tak zmęczony że zaczynam ziewać.King mam jeszcze pytanie ile bcaa-gforce to solidna porcja i jak brać w dni wolne? Jak długo można bez przerwy stosować bcaa oraz nitrobolon? Cm3 myśle zacząć od 8 kaps. i zwiększyć w zależności od reakcji organizmu.

CM3
Dni treningowe:
- 4 kaps. na czczo
- 4 kaps. bezpośrednio po treningu
Dni wolne:
- 4 kaps. na czczo
Od Bcaa G-Force nie musisz robić przerwy.
Od Nitrobolonu oraz CM3 tak.
Ja bym do Hard Mass nie mieszał już protein w 1 dawce masz już wystarczającą porcję białka, przy ciężkiej pracy bardziej powinieneś zadbać o węglowodany oraz tłuszcze.

z 3 posilkami bedzie troche trudno ale jezeli to beda solidne posilki to napewno cos z tego ukrecisz...

MCT bierz razem z Nitr E - Extra pompa
Cm3 tak jak NKT pisze
zamiast carbo VITARGO w trakcie treningu i bedzie siiiii :)
g-force 10g przed i 10g PO :)- to jest porzadna dawka

Tak pozatym mala rada opindalaj sie w pracy jak tylko sie da i zachowaj sily na trening....

wytrwalosci

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-03-07 22:17:08