Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
...
Napisał(a)
orientacyjne wyliczenia sa jak najbardziej prawidłowe. Jeżeli natomiast chodzi o to czy dawka kalorii powinna byc wyższa niż rzeczywiste zapotrzebowanie, w dużej mierze zalezy od tego jak do tej pory się odzywiałeś. Proponuje zrobic małą symulacje i obliczyc ile mniej wiecej jadłeś kalorii dziennie (średnio). Jeżeli okaże sie, że było ich przeciętnie nie wiecej niż np. 2500 kcal, w zupełności starczy wyliczone 3400kcal.
...
Napisał(a)
dziekuje bardzo
mysle ze zrobie tak jak mowisz, a jesli nie bedzie efektow w okresie 2 tyg, wtedy bede zwiekszal ilosc kcal po 200
mysle ze zrobie tak jak mowisz, a jesli nie bedzie efektow w okresie 2 tyg, wtedy bede zwiekszal ilosc kcal po 200
...
Napisał(a)
Darku prosze o ocene mojej diety
Opis z punktu biochemicznego mile widziany
Białko 120 g
Tłuszcz 250 g
Węglowodany 80 g
Waga 90
Wiek 25
Wzrost 172
Opis z punktu biochemicznego mile widziany
Białko 120 g
Tłuszcz 250 g
Węglowodany 80 g
Waga 90
Wiek 25
Wzrost 172
...
Napisał(a)
Ja mam takie pytanie liczyłem sobie to wszystko i wyszło mi
PPM= 1910
Codzienna Aktywność =2674
Aktywność sportowa i tu mam dylemat ponieważ codziennie mam trening areobowy jeżdże na rowerze w domu tętno do 120/min. A póxniej mam cięższy trening siłowy na rolkach w lecie a zimą na nartach biegowych i ja dosałem do dziennego zapotrzebowania obydwa i trening siłowy i areobowy dobrze zrobiłem??
Końcowy wynik wyszedł mi CPM= 3705 kcal
Dobrze zrobiłem czy nie jeśli źle to co mam poprawić?
PPM= 1910
Codzienna Aktywność =2674
Aktywność sportowa i tu mam dylemat ponieważ codziennie mam trening areobowy jeżdże na rowerze w domu tętno do 120/min. A póxniej mam cięższy trening siłowy na rolkach w lecie a zimą na nartach biegowych i ja dosałem do dziennego zapotrzebowania obydwa i trening siłowy i areobowy dobrze zrobiłem??
Końcowy wynik wyszedł mi CPM= 3705 kcal
Dobrze zrobiłem czy nie jeśli źle to co mam poprawić?
Polecane artykuły