Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
92
mam 17 lat trenowalem jakies 5 miesiecy potem przerwa 5 mies. zaczalem trening z powrotem jakies 2 miesiace temu. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i zaczecie budowania miesni, mam tam jakas diete niewiem czy jest dobra czy nie. waze 94 kg mam 180 cm wzrostu i czy po lekkiej redukcji mogl bym zaczac stosowac bialko albo jakas odzywke? a moglibyscie dac jakis plan?
moja dietka to:
sniadanie
posilek mleczny
2 sniadanie
kilka kromek chleba razowego z czyms lub salatka owocowa
obiad
malo ziemniakow duzo chudego miesa i salatka z warzyw
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Organ01, mało jesz.
Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, są tam podstawy układania diety i informacje na temat posiłków oraz makroskładników. Sam zobaczysz, ze masz braki.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.