Jak to jest? POMOCY!!

Otóż dręczy mnie to, gdyż właśnie sobie układam dietę.
Więc powiedzcie mi ludzie jak to jest jak dzielimy swoje kolarie na te 3 kategorie: Tłuszcze, węglowodany, białka np (30%, 55%, 15%) to wychodzi, że każde kalorie powinny należeć do którejś z tych 3 grup.
Ale jak np. na produkcie jest napisane "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" to czym są te pozostałe kalorie w tym produkcie? skoro 18% tych kalorii należy tylko do tych 3 kategorii. Np. przy diecie na 4416.66 kalorii wychodzi tak

Węglowodany (55%) 2429.16kcal = 607.29 gram
Bialko (15%) 662.50 kcal = 165.62 gram
Tłuszcz (30%) 1325.00 kcal = 147.21 gram

A więc żeby spożyć 607,29g węglowodanów, 165.62g białka i 147.21g tłuszczu i nadal zostać przy 4416 kaloriach to musiałbym to jeść w czystej formie, a tak nigdy nie jest bo są te dodatkowe kalorie, o których wcześniej napisałem. A więc, żeby spożyć tyle gramów białka, węglowodanów i tłuszczów bym musiał wchłonąć ok 6000 kalorii... a więc może mi ktoś to wytłumaczyć jak to jest z tym dzieleniem kalorii na procenty wedlug tych 3 kategorii? :[

jeżeli spożywasz zdrową, nieprzetworzoną i pozbawioną konserwantów żywność to nie ma wielu zbędnych kalorii.

popatrz na tabele kaloryczne - ryż, kasza, płatki owsiane, ryby kurczak, warzywa.

gdzie tam masz zbędne kalorie ?

poza tym w 100 g niekoniecznie musi być 50 węglowodanów, 30 białka i 20 tłuszczy. jedzenie składa się też np. z wody.

Tak to napsiales ze ciezko zorzumeic o co ci chodzi. Skupie sie na tym "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" no to masz wtedy 74 kcal z tego i w czym jest problem?. Energie mozesz miec tylko z bialek ( 1g=4kcal) tluszy(1g =9kcal) i ww (1g = 4kcal). Alkohol jeszcze na 1g daje 7 kcal. 18% nalezy do bialek ww i tluszczy a te pozostalem % kcal to skad sie wziely bo nie rozumiem.

Sorry chłopaki :) moja niewiedza się tutaj ujawniła... zapomniałem o tym, że 1g np. białka to 4 kalorie itp. Więc wszystko wtedy wychodzi prawidłowo. Dzieki skream za wytłumaczenie

i dla ProNitro też podziękowania :)