kreatyna i bcaa?

witam mam pytanko trenuje dopiero 4 tydzien i nie wiem jeszcze co i jak wiec prosze o pomoc ,biore kreatyne i witamine b6 i b1 teraz dokupilem bcaa i nie wiem czy mozna brac bcaa razem z kreatyna [pozdro]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak foty

Wiek: 31

Waga: 95

Wzrost: 180

Cel cyklu: sylwetka

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 30 dni

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: 1000 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: tygodnie

redukujesz?
szybko wskoczyles na kreatyne .
Diete masz odpowiednia do zalozonego celu ?

siemka. ja jak kupowałem kreatyne na siłowni u mnie to mi sprzedawca powiedzial(widac było że ma pojeie)ze do kreatyny trzeba brac aminokwasy ze wzgledu na to ze ona magazynuje wode w miesniach, ja mu powiedziałem ze mam bcaa i powiedział ze najlepsze wiec wg mnie wcinaj smiało a jeżeli to redukcja to tym bardziej. poza tym do odzywek potrzebna dieta zbilansowana bez tego to nawet najlepsze odzywki zbyt duzo nie dają.pozdro!!

Kreatynę na razie bym odstawił. BCAA jak najbardziej do tego jakieś witaminy, omega 3, ZMA - tyle myślę na początek wystarczy. Później pomyśl o odżywkach uzupełniających dietę.