Aeroby ile minut , czy jest sens ?

Witam teraz masuje dieta jest , suple są obliczoną diete mam na 3100 kacl wiadomo że nie da się pilnować diety na 100% wiec jak obliczyłem procentowo to 90% realizuje diety i bilansu kalorycznego I teraz nie wiem czy budować czystą masę czy przysłowiowo nie robić tłustej masy ? i dodać aerobów np 20 minut dziennie na orbitreku 2 x w tyg .Tylko że mój organizm jest na tyle dziwny ze nie odkłada tłuszczu nigdzie indziej jak na brzuchu :( , nie wiem czy jest to uwarunkowane genetycznie czy nie , ale w apsie mam 90 cm i zamierzam robić redukcje maj-czerwiec tylko spadki beda z całęgo ciała a tego bym nie chciał wiem ze nie da sie palić tłuszczu miejsciowo ale tez niechałbym spalić go tam gdzie jest on potrzebny np barki , bicepsy , nogi .Proszę o radę .

Rób czystą masę potem zawsze do zrzucenia mniej. 2 x na tydzień po 20 min aerobów nie zaszkodzi, jak będziesz robił redukcję zaopatrz się w antykataboliki min. BCAA to uchroni twoje mięśnie w jakimś tam stopniu przed katabolizmem.

To wiem bcaa + tauryna + białaczko do uzupełnienia diety .Tylko wiesz zal człowiekowi palić mięsień który z 26cm poszedł w rok na 36 cm a czym dalej tym trudniej :( bo do teraz w rok z 60 na 80 kg ale widzę ze teraz trudniej jest łapać mięsko. Czy jest to regułą ze jak sie robi redukcje to mięśnie sie spalają przy tym czy jest to raczej indywidualny przypadek

To zależy od diety jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości składników odżywczych swojemu ciału to organizm będzie czerpał zapasy z mięśni. Jak za bardzo się nie zalejesz podczas masy to potem możesz rozłożyć dietę redukcyjną na dłuższy czas co kilka dni obcinać powoli kalorie i będziesz widział jak przebiega redukcja.