Plan treningu na poprawe biegów i siły mięśni

Siemka Chciałabym prosiĆ was o pomoc.Pragnę poprawiĆ moją wytrzymałośĆ i szybkośĆ oraz zwiększyĆ siłę mięśni.Może ktoś ma dobre rady albo plan rozkładu biegów. Jeśli to ważne to mam 15 lat,162cm, 44kg. Z góry dziękuje

Cześć

Ogólnie to pomyliłaś działy ale widzę że jesteś nowa , więc modowie Ci chyba wyobaczą

Tutaj masz linka do odpowiedniego działu.

https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html
Stwórz nowy temat lub poproś któregoś z moderatorów o przenieśienie tego tematu do innego działu.

Pamiętaj musisz napisać więcej danych o sobie , bo trochę mało o sobie napisałaś. Na pewno pomogłoby to osobie która ma Ci pomóc.
Ogólnie na biegach się nie znam , ale myślę że koledzy Ci tam pomogą.

Pozdr.