curtao
Witam,
ważę obecnie 86 kg przy wzroście 174 cm, miesiąc temu ważyłem 94 kg, lecz po zastosowaniu diety zaleconej przez dietetyka zrzuciłem właśnie około 9 kg. Teraz chciałbym jeszcze schudnąć, bardzo by mnie ucieszyło, gdybym dał radę zrzucić w ciągu kolejnego miesiąca jeszcze około 6-5kg. Niestety żadna dieta już nie wchodzi w grę, ledwo wytrzymałem przy ostatniej. Również nie mogę brać pod uwagę żadnej siłowni z racji moich chronicznych problemów z kręgosłupem.
Co wchodzi w rachubę? Gram raz w tygodniu w piłkę, lecz jestem bramkarzem, przez co nie ruszam się tak dużo jak zawodnik z pola. Dodatkowo bez problemu mogę iść swobodnie pobiegać (4 km wolniejszym truchtem). Planuję także uczęszczać do lokalnego klubu na treningi piłki nożnej.
Co mi jeszcze polecicie? Przy takiej aktywności fizycznej jak często chodzić biegać? Jakiego jedzenia unikać? Jak często jeść i co najlepiej? Czy lepiej zjeść więcej, lecz ograniczyć się tylko do 3 posiłków dziennie, czy mniej a 5 razy w ciagu doby? Dodatkowo pozostało mi jeszcze sporo preparatu Thermospeed Extreme, czy go używać? Jeśli tak, to jak dawkować?
Może macie jeszcze jakieś pomysły co zrobić, aby ten wysiłek nie szedł na marne, a waga leciała w dół?
ważę obecnie 86 kg przy wzroście 174 cm, miesiąc temu ważyłem 94 kg, lecz po zastosowaniu diety zaleconej przez dietetyka zrzuciłem właśnie około 9 kg. Teraz chciałbym jeszcze schudnąć, bardzo by mnie ucieszyło, gdybym dał radę zrzucić w ciągu kolejnego miesiąca jeszcze około 6-5kg. Niestety żadna dieta już nie wchodzi w grę, ledwo wytrzymałem przy ostatniej. Również nie mogę brać pod uwagę żadnej siłowni z racji moich chronicznych problemów z kręgosłupem.
Co wchodzi w rachubę? Gram raz w tygodniu w piłkę, lecz jestem bramkarzem, przez co nie ruszam się tak dużo jak zawodnik z pola. Dodatkowo bez problemu mogę iść swobodnie pobiegać (4 km wolniejszym truchtem). Planuję także uczęszczać do lokalnego klubu na treningi piłki nożnej.
Co mi jeszcze polecicie? Przy takiej aktywności fizycznej jak często chodzić biegać? Jakiego jedzenia unikać? Jak często jeść i co najlepiej? Czy lepiej zjeść więcej, lecz ograniczyć się tylko do 3 posiłków dziennie, czy mniej a 5 razy w ciagu doby? Dodatkowo pozostało mi jeszcze sporo preparatu Thermospeed Extreme, czy go używać? Jeśli tak, to jak dawkować?
Może macie jeszcze jakieś pomysły co zrobić, aby ten wysiłek nie szedł na marne, a waga leciała w dół?
Krzysztof Piekarz
