Poprawa biegów i zwiększenie siły mięśni

temat działu:

Inne dyscypliny

Ilość wyświetleń tematu: 1276

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

1klaudia1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22

Siemka Chciałabym prosiĆ was o pomoc.Pragnę poprawiĆ moją wytrzymałośĆ i szybkośĆ podczas biegów oraz zwiększyĆ siłę mięśni.Może ktoś ma dobre rady albo plan rozkładu biegów.Mój czas na 800m to ok.3:30.A co do siły mięśni to na drążku podciągnę się 5razy. Jeśli to ważne to mam 15 lat,162cm, 44kg. Z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

No byczek z Ciebie :D
Proponuje taki plan:
Poniedzialek:
bieg 5km
wtorek:
bieg 3km, miesnie brzucha
sroda:
bieg 3km 8x100 sprint
czwartek:
wolne
piatek:
sila ogolnie pompki podciaganie na drazku itd.
sobota:
bieg 6km
niedziela:
wolne, jak nie bedziesz zmeczony to miesnie brzucha.
mysle ze tak ;]

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...