Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 184
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 84
Obwód uda : 47
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,2%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna codziennie ,
siłownia co 2 dni
Odżywianie : Jestem uczulony na ostre przyprawy. Lubie jesc praktycznie wszystko :)
Cel : poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe : Ostre przyprawy
Stan zdrowia : Wysokie ciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę im poświecić 1 godz
4 razy w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie mam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie mogę
Stosowane wcześniej diety : Nie mam
1Posiłek 6,00) 1 jajko , 1/2 kubka chudego mleka, 2/3 kubka pładków owsianych, 1 łyzka orzechów włoskich, 1 łyka białka serwetowego, 1/2 banana, 1 łyzka jogurtu naturalnego
2POsiłek 13,00) koktajl
- 1 szklanka jogurtu owocowego
- 2 banany
- 2 całe jajka
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżeczki stołowe cukru
3Posiłek 16,45) NIe wiem zarado co moge dac
4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem)
***Trening***
5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu)
6Posiłek 20,30) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa ( Na oliwie )