Posiłek potreningowy. Czy owoce są dobrym źródłem węglowodanów po treningu?

Jak w temacie. Przeczytałem gdzieś, że jabłko po treningu nie jest dobrym źródłem węgli ale nie było wyjaśnione dlaczego. Może ktoś rozwinąć? Często za to pojawia się banan. W czym węgle z banana są lepsze od tych z jabłka? Najpopularniejszym źródłem węgli po treningu jest chyba ryż. I tutaj też pytanie. Węgle i białko razem czy czekać z białkiem? Spotkałem się dwiema wersjami i nie mam pojęcia co o tym sądzić.

tez jestem ciekawa, poznym wieczorem jezdze na rowerku stacjonarnym, pozniej juz nic nie je, zastanawiam dir czy to dobrze, albo czy moze powinnam chociaz uzupelnic glikogen? hmm..

bialko z weglami razem moze byc to nie przeszkadza
w owocach sa weglowodany szybko przyswajalne ktore najlepiej spozyc zaraz po treningu, bardzo dobry jest tez miod np, lyzka po treningu ale mimo tego musisz dostarczyc polnowartosciowy posilek np, w postaci piersi z kuraka + ryz

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-05 18:44:32

koniecznie po treningu czy to jest wieczór czy noc należy przyjąc ww mogą to być ziemniaki ryż kasza czy nawet jakieś carbo.... plus oczywiście białko
najgorszą rzeczą jaką możesz zrobić jest nie jeść nic

mestena
Mi tez czesto zdarza sie jezdzic na rowerku wieczorem, po tym wszystkim zjadam 125g sera bialego ok 30g olivek wrzucam tam troche papryki albo jakie inne surowe warzywo, zdarza mi sie wlac tam nawet troche mleka i zrobic z tego twarozek. Zaznaczam ze jestem obecnie na redukcji i taki posilek 1,5-2 godziny przed snem w niczym mi nie przeszkadza, chudne w granicach 0,7-1,2kg na tydzien.

po treningu dawaj mięso albo ryba a nie sery

To sie zdarza sporadycznie poniewaz wole robic aeroby troche wczesniej. Ale jak juz tu jestem to mam do ciebie jedno male pytanie, niedługo mam zamiar zaczac biegac i bedzie to raczej wieczor, okolo 8-9, chodze spac dosc pozno 24-1. Wiec jak myslisz co bedzie wtedy odpowiednim posilkiem miej na uwadze fakt iz jestem obecnie na redukcji.

Sory,że się wbijam tu.Ale mam pytanie. Czy po treningu płatki owsiane błyskawiczne i białko,to jest dobre rozwiązanie?

tak jest