Ile ostrowii? 15 lat

Witam mam 15 lat 49 kg i 169 cm wzrostu i prowadze aktualnie diete na mase :

I posiłek 7:30
jogurt z owocami i z płatkami owsianymi
II posiłek 9:30
bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami.
III posiłek 12 :30
Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka.
IV posiłek 15:00
orzechy and jajko.
V posiłek 17:20
Obiad w domu, taki jak III posiłek
VI posiłek (nie zawsze) 19:00
twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu.


i kupiłem białko ostrowii
http://allegro.pl/item936952581_najtaniej_ostrowia_wpc_80_900g_tania_wys_kurierem.html

1.jak spożywać ostrowie?
2.w jakich ilościach?
3.do jakich posiłków ją dodawać?
4.lepiej mieszać z mlekiem czy wodą?
5 ile mililitrów mleka lub wody?

Najlepszy w Twoim przypadku był by gainer , jesteś bardzo chudy , potrzebujesz dużo węgli . Białkiem uzupełniasz braki w diecie , możesz pic miedz posiłkami i na noc . Dieta trochę uboga dożuc trochę ww - (kluchy,ryz,zimniaki) .

Czyli spożywać białko między posiłkami czy w posiłkach?
gdy mam trening to po treningu czy przed?

No no chyba się obejdzie bez "kluch"
Jak dla mnie dieta trochę kuleje, I i II posiłek w szczególności
Jesteś chudy , nie żałuj sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy.

NIE TEN DZIAŁ, DAJ DIETE DO OCENY, i wtedy okaże się czy brakuje ci białka w diecie...

Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-05 21:30:15

A jak mało waże ale mam duży brzuch :/ ?

Czyli co ? Wystaje, masz oponkę? ( W co wątpie)

Ułóż dietę, a następnie obserwuj czy brzuch ci nie rośnie, jak tak to zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów.

Ale przy takiej wadze nie powinieneś sobie żałować!
Wklej to do działu ODŻYWIANIE! I nie zadawaj pytań, bo to jest zły DZIAŁ!

z gainerów to up your mass i mutant mass

DObra ,a jaśli zakupiłem jużostrowie a nie mam więcej kasy, to kiedy i w jakich ilościach mam ją spożywać?

Najpierw popraw tą dietę, i następnie oblicz ile dostarczasz z niej Białka Węglowodanów i Tłuszczy.
Jak będzie ci brakować białka, to wtedy zacznij brać ostrowie.

Przecież dawkujesz ją wg. braków...

Widzę że pojęcia nie masz więc: idź do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tematy!!!