Trening a zero efektu

Witam , mam 18 lat.
180 i miałem 91kG. Teraz po 3 tyg. mam ok.86kg.
Cwiczę dziennie (pn,wt,sr,czw,pt) 1 godz. na rowerku stacjonarnym.
Waga mi spadła ale nie widac nic po mnie.
Moze dlaego ze jestem bardzo ubity?
Moze robie cos nie tak ?

P.S staram sie dziennie rano i wieczorem jest platki owsiane z otrebami. 0 słodyczy oraz jedzienie do 19.

Dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 180

Cel treningowy: 78kg

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek treningowy oraz leg magic

Dieta: nic specjalnego , ograniczenie w slodyczacj oraz mniej jesc i kolacja do 19.

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

brak diety i daremny trening

czego sie spodziewales ??

poczytaj posty podwieszone w dzaile (te na gorze)

No ale widac ze waga spada , wiec przy wadze 80kg nie bedzie wygladał jak wygladałem przy 91kg , tak ?
Bede mial diete , skoncze trening bo dojde do celu i co ? Dalej mam ciągnąc diete?

P.S cwicze w stroju nieprzepuszczającym powietrza.

takie stroje niepotrzebne

a pewnie nie widzisz az takiej roznicy bo codziennie patrzysz w lustro

a po osiagnieciu zamiezonego efektu zrobisz co zechcesz

jedni daja sobie spokoj z tym inni zostaja w tym sporcie na dluzej

No nie wiem czy takie stroje nic nie daja , duzo bardziej czlowiek sie poci , a za tym idzie (chyba) lepszy efekt.
Tylko moze dlatego nie widac ze jestem bardzo ubity ,wiec nie widac tego po mnie.
Moze potrzebuje wiecej czasu na schudniecie.
A co polecacie np. na sniadanie ? Czytalem ze blonnik jest dobry.
lub co np. na kolacje. Najlepiej do syta a zdrowo :) dziękuje

dzial "odzywianie"

i poczytaj w dziale "odchudzanie"

Dzieki za odpowiedzi.
Poszukam cos dla siebie.

brak wiedzy - brak efektów .