Waga 80
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna raczej mała
Sprzęt: (dom)
Ławeczka
Gryf + obciążenia 2x10kg 4x5kg 50kg
2 hantle 10kg i 6kg
Bieżnia
Rowerek Stacjonarny
Witam
Czytam to forum od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu ale było to niepoukładane.
Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją wage i mase , nie chce chudnąć poprzez jakieś diety ani proszki po prostu wyrobić sie .
Czy mógłby ktoś mi pomoc z ułożeniem planu treningowego ? czytałem teamt o jasiu i tym podobnych i raczej niewiele z tego rozumiem .
Bede wdzieczny za każde odpowiedzi nakierowanie na właściwy tor i tym podobne .
Pozdrawiam