Dieta na masę a laktoza (problem)

czyli dalej siedzimy w kwestii laktoza i mleko w proszku odtłuszczone jako kwestie indywidualne i sporne, wiec cóż ja spróbuje:) dodam do śniadania i do potreningowego po 40g i zobaczymy:)
P.S mogę dodac 2 łyżeczki cukru do owsianki? bo jak nie to dramat, to jedyny cukier jaki dodaję w ciągu dnia:P

Zmieniony przez - Threex w dniu 2010-03-07 09:28:00

Threex jak spróbujesz napisz efekty

możesz dodać myślę że nie zaszkodzi zwłaszcza że pewnie w owisance są orzechy pozdr

o orzechy też miałem spytać:) jakie jeść ostatnio przy redukcji jadłem włoskie ale nie wiem jak teraz? migdały?
bo jem tak:
100g płatków owsianych górskich
40g mleka w proszku odtłuszczonego
ok.50g rodzynek
i ile orzechów?

to zależy już od zapotrzebowania
ale zmniejszyłbym ilośc rodzynek
daj z 30g do smaku mogą być też migdały

spoko dodam jeszcze 2 jajka gotowane bo za mało mi kcal wychodzi w rozpisce:P i moze jedną kromkę chleba pełnoziarnistego?

Jeśli jest za mało śmiało