Trening 400 metrow

czesc, potrzebuje pilnie super planu na 400. moge cwiczyc codziennie czasami nawet 2x dziennie. do tej pory trenowalem pod 800-1500, a na 400m 53.98 zrobilem bez treningu na ten dystans. W tym roku bede juniorem i chce zlamac 50s co da mi minimum na MPJ. Prosze o pomoc. jaka szybkosc wytrz i silka. 7491698 JAK KTOS CHCE NIECH NA GADU PISZE
Pozdro

jeszcze moje parametry:
skonczylem wlasnie 18 lat, waze ok 67kg w lecie ok 64, mam 177cm. moge korzystac z silki biezni itp moj klub kiepsko trenuje wiec sam chce sie przygotowac. i ten moj rekord 53.98 byl na zuzlu bez konkurencji praktycznie bo drugi mial 59 z hakiem. prosze o pomoc co mam zrobic. mam czas do maja i sie mitingi zaczynaja

https://www.sfd.pl/trening-400m-t99918.html

https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html 

Sam trenuje lekką i ten dystans :) Jest to jeden z najtrudniejszych biegów, główną rolę odgrywa TECHNIKA której bez klubu nie wyrobisz.... Odpuść sobie jeśli jest to amatorskie bieganie:)

karolkr1 - uczęszczam do klubu ale tam to tak za bardzo nie przykladaja sie jak na moj gust. technike moze zrobie ale musze wiedziec co dodatkowo poza treningami robic bo moj trener to jest konsetwatysta i non stop to samo robimy a jakbym mogl cos dorobic to wiecej by to dalo :)

ułoz plan jakis pozniej przeanalizuj go z trenerem przedyskutuj i popros zeby zwracał uwage szczegolnie na technike biegu :) i bedzie git

mysle ze od pon moge tu takze prowadzic dzienniczek treningowy - moze kogos to zainteresuje i podpowie co robie zle co dobrze:) narazie wale wybieganie dobrym tempem + przebiezki aby zwiekszyc wytrzymalosc. Od pon ruszam z konkretnymi treningami:)