...
Napisał(a)
siema ludzie ja do was z takim pytaniem chce zrobić przed klatom serie rozgrzewkowe "pompki na poreczach" lecz nie wiem ile ich wykonywać czy robi np 3 serie po 10 powt czy 3 razy opór?? za szybkie podpowiedzi z góry dziekuje i pozzdrawiam...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
szumak1234
a moze bana zamiast soga ?
a moze bana zamiast soga ?
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Pompki w to miesce nie pasuja.Jest to najciezsze cw-wiec odpada.
Co do rozgrzewki-przedewszystkim rozgrzej barki/lokcie.
A przy klacie to nie wiem czy chesz wstepnego zmeczenia miesni-czy poprostu napompowac troche krwi.
Mysle ze progresja-i rozgrzeje i przyzwyczaji stawy.
Chyba ze sie uparles-to mozesz zrobic 2s rozpietek lub wyciskania-12/15p-ale z rezerwą
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 11:57:13
Co do rozgrzewki-przedewszystkim rozgrzej barki/lokcie.
A przy klacie to nie wiem czy chesz wstepnego zmeczenia miesni-czy poprostu napompowac troche krwi.
Mysle ze progresja-i rozgrzeje i przyzwyczaji stawy.
Chyba ze sie uparles-to mozesz zrobic 2s rozpietek lub wyciskania-12/15p-ale z rezerwą
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 11:57:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ja proponuje na rozgrzewke np jezeli zaczynasz serie na klatce 12X60 kg pomachac 15x30 kg i bedzie good:)
...
Napisał(a)
zrob pompeczki na rozgrzewke na szerokim rozstawieniu rąk potem rozpietki na malutkim cieżarze i zrobic serie rozgrzewkową na lawce a jak masz rowerek to posmigaj troche powyginaj sie zrob krążenia ramion rozciagnij tricepsy to one pracuja gdy trenujemy klate a takze i barki ale wyzej wymienilem co masz zrobic na rozgrzanie!! PAMIETAJ NIE OLEWAJ ROZGRZEWKI BO GROZI TO CIEZKIMI KONSEKWENCJAMI JAK TO SIE MOWI LEPIEJ ZAPOBIEGAC NIZ LECZYC!!
ile by nie było to i tak jest za mało
Polecane artykuły