mięśnie stwardniały, a tłuszcz pozostał

od dwóch tygodni wykonuje ćwiczenia
na płaski brzuch oraz na nogi, uda, pośladki. podaje strone z ćwiczeniami, abyśćie wiedzieli jakie to ćwiczenia :
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1
http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/

niestety niewiele one mi pomogły, poniewaz nie zauwazylam aby ubyło mi tkanki tłuszczowej. natomiast oponka na brzuchu w ogóle nie zmalała. wręcz przeciwnie - mięśnie ''stwardniały'' i najgorsze jest to ze wypchało mi brzuch(wyglada jeszcze gorzej niz zanim zaczelam cwiczyc). a tłuszcz pozostał. i nie mogę tego w żaden sposób odwrócić.
przestałam je wykonywać, bo jestem załamana efektem.
pomóżcie mi, aby mój brzuch zmalał... oraz jak pozbyc sie tej tkanki tluszczowej..
podobno miesnie ktore mi sie wytworzyl dopiero teraz zaczną spalać ta tkanke tluszczowa, ale czy to prawda? co mam robic?

Zmieniony przez - viktoria66 w dniu 2010-03-06 23:41:26

dieta przede wszystkim.... napisz co jadasz w ciągu dnia i o których godzinach i wpisz też w dietę trening... jeżeli tłuszcz się będzie spalał to ogólnie a nie tylko z brzucha... napisz coś o sobie,waga wzrost itd jaka aktywność w ciągu dnia ?

ułóż dietę, zacznij ćwiczyć + aeroby i tłuszcz zniknie