trening na rzezbe pomocy

witam . jestem po cyklu masowym, nazbieralo sie troche fatu wiec chce to spalic . mam kilka pytan :
1. czy jak wykonuje trening silowy to moge od razu wskoczyc na bieznie i biegac okolo 40 min i czy cos wziasc po trenigu silowym(jakies bialko) ?
2. glowne produkty z ktorych ma sie skladac moja dieta
3. czy 5 tren. aerobowych to nie za duzo ?
4. suplemacja : thermo speed, vita-min plus , bialko wpc80 z ostrowii , bcaa - tyle wystarczy czy jeszcze cos dorzucic ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

2. Dieta powinna być podobna do tej na masę, ewentualnie low carb. Z tym że dieta powinna mieć około 600kalorii mniej od tej na masę.
3. Zależy od twojego organizmu, ja bym zdecydował się na 3.
4. Powinno wystarczyć, nie ma co się faszerować :)