Ból przedramienia

Witam ! Gdy jestem na siłowni,w domu czy byle gdzie podniosę jakiś ciężar i utrzymam go w pozycji (łokieć zgięty pod kątem prostym) i położę go na ziemie boli mnie przedramie :/
Wie ktoś jak to zapobiec?
Ćwiczyłem na siłce 5 tyg i tego nie miałem mam to od 5 dni ;/

wystarczy szukać:
link: https://www.sfd.pl/ból_w_środku_przedramienia_podczas_ćwiczenia-t574439.html 

Siema !!
miałem ten sam problem na poczatku zmiejszylem ciezar, a im mniej sciskalem sztange tym mniej bolalo przy odkladaniu, ale dalej bolalo ustalo po okolo 3 miesiacach cwiczenia... :) mozesz jeszcze porobic przedramie to moze troche wzmocnic miesnie...