Chciałbym zdobyć jeszcze kilka kilogramów masy, narazie stoję z wagą. Możecie zaproponować jakąś zmianę suplementów. Jestem na tzw. cyklu kreatynowym, później powinno przejść się na 'testosteronowy'. Ostatnio brałem Tribulus+mstack. Co można wziąć teraz?
Podaję rozpiskę tego co jem:
1 Posiłek
100g płatków owsianych z rodzynkami, śliwkami ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego
2 Posiłek
100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki)+olej lniany + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt
3 Posiłek
100g ryży basmati + 150-200g piersi z kurczaka+olej lniany + warzywa 200g
4 Posiłek
Serek wiejski lub 100 gram tuńczyka + 2 kromki chleba + jabłko
5 Posiłek po treningu
100g ryżu białego + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 200g
6 Posiłek
Odżywka białkowa 30-40g + łyzka masła orzechowego
piję ok 3-4 litrów wody.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .
Wiek: 34
Waga: 107
Wzrost: 187
Cel cyklu: zdobycie masy
stosowane już wcześniej suplementy : Tribulus+mstack
Uprawiane inne sporty: -
stosowane wcześniej spalacze : -
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie:
Syntrax Matrix
BCAA XTRA
STORM
SHOCK THERAPY
VITARGO EL
ilość dni wolnych od kreatyny: 0
przewidziane finanse na cykl: znajdą się:)
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 15
Pozdrawiam
Masa z Wami