zmiana cwiczen co trening a nie co cykl ?

Witam

Chcialem sie spytac znawców co mysla o zmianie cwiczen co kazdy trening danej partii (zmiana kąta, chwytu czy wogole cwiczenia) ?. Czy jednak lepiej trzymac sie planu przez caly cykl i dopiero wtedy zmiana?

Kiedyś tak robiłem, wiem, ze niektórzy kulturyści również tak robią.


Jest to zawsze jakiś sposób na stagnację, to na pewno. Inna jednak sprawa to taka, że nie jest to na pewno-jak i wiele innych-metoda, którą można się posługiwac przez dłuższy czas. tutaj akurat nie z powodu przetrenowania, ale z tego powodu, że zmieniając tak szybko ćwiczenia, sami nie będziemy w stanie zauważyć, na które reagujemy najlepiej...W związku z tym z jednej strony-sposób na stagnacje, a zdrugiej strony-zmarnowany czas/ćwiczenia, które moglibyśmy wykorzystać w normalnym treningu.

lepiej jednak sie trzymac jakiegos planu
bo robiac co trening inne cwiczenia/ ciezary/ powt tak naprawde nie weiesz czy odnotowujesz progres
jest wiele urozmaicen treningow jesli o to Ci chodzi
katy, dzielenie, intensywnosc mozna naprawde sporo kombinowac

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-03-07 01:47:30

no własnie o to mi chodzi zebym przetrenował kazda część miesnia,

wezmy np plecy i sciaganie drazka wyciagu gornego gdzie moge cwiczyc nadchwytem, szeroko, wasko, podchwytem, neutralnie, do klatki, do karku...
i przy tylu mozliwosciach ciezko wybrac (oczywiscie jesli sie nie jest zawodowym kulturysta)
a jesli chodzi o progres to ciezko mi zauwazyc czy dane cwiczenie lepiej dziala od innego, tym bardziej ze jestem ekto i powoli przybieram na masie

Ja też jestem ekto, a jednak znam przynajmniej kilka ćwiczeń, które dobrze na mnie działają...


Poza tym nie mówię tutaj o tym, że jakieś cwiczenie ma działac na ciebie tak wspaniale, że np. po miesiącu przybędzie ci już 15kg obciążenia na tym ćwiczeniu. Mam tutaj na myśli także to, że np. na niektórych ćwiczeniach łatwiej ci wyczuć pracę mięśnia niż na innych, łatwiej ci się napompować[choc to nie zawsze wyznacznik dobrego treningu], odczuwasz lepszy komfort, łatwiej ci zapanowac nad techniką itd. itp.


Tak jak pisałem-metoda jest jedną z wielu, ma pewien stopień skuteczności, ale na dłuższą mete nie jest jednak opłacalna.




No chyba, że bedziesz trenował kilkanaście lat i będziesz miał wypróbowane większość metod treningowych, ale w tym czasie pewnie i tak wymyślą jeszcze kilka nowych rzeczy.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-07 02:22:12

Nie wiem nic o twoim stażu i poziomie zawansowania.
Jeżeli chodzi o metodę zmiany ćwiczeń co trening.
Obecnie wykonuje trening partia 2 x w tygodniu.
Pierwsze dwa dni tygodnia to baza i ćwiczenia ciężkie, których trzymam się sztywno.
Natomiast 2 kolejne dni, to trening lżejsze, w których już sobie eksperymentuję co trening.
Metoda taka w moim przypadku zdała egzamin.
To oczywiście moje indywidualne odczucia, dla ciebie może to wogóle nie podziałać.

a jesli chodzi o progres to ciezko mi zauwazyc czy dane cwiczenie lepiej dziala od innego, tym bardziej ze jestem ekto i powoli przybieram na masie

no widzisz sam jeszcze nie znasz swojego organizmu, tym bardziej my Ci nie powiemy co jst dla Ciebie gorsze a co lepsze
2lata to sporo czasu i jakies wlasne wnioski powinienes juz wysunac
a bycie ekto nie ma tu zadnego znaczenia

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-03-07 10:40:33

dzieki panowie za pomoc :)