Trening FBW AB lub ABC

Nie do karku, przed głowę.

Uważaj na te kolana, siady/mc dość mocno je obciążają .

Na duże partie (nogi/plecy/klata) 3s
Na małe partie (barki/bic/tric) 2s



Pzdro

Co to ćwiczeń obciążających kolana: będę uważał. I oczywiście nie przesadzam z ciężarami.

Serie zaraz poprawię. Podciągać się chwytem na szerokości barków rozumiem?

Pozdro

@edit
Jeszcze coś. Piszesz, że na bic/tric 2 serie, ale być może nie zauważyłeś, że bic jest w planie A, a tric w planie B. Zostawić jak jest czy mimo to dać po 2 serie?

Pozdro

Zmieniony przez - sQneQ w dniu 2010-03-07 15:37:05

Proszę rozwiać moje ostatnie wątpliwości ; dd

pozdr

wszystkie teksty typu "uważaj no kolana" wgl mi się nie podobają, ludzie tak piszą po prostu z niechęci do ciągów i siadów,

popatrz na "koksików" na siłowniach, wszyscy mówią, że dbają o stawy i temu robią siady ciężarem dla panienek albo nie robią wcale,
potem patrzysz a na suwnicy, robiąc barki zakładaja więcej niż przy nogach, rozumiesz w czym jest problem?
jeżeli chcesz dbać o stawy to odstaw całkiem siłownie, jeżeli chcesz ćwiczyć na poważnie to nastaw się na to, że każde ćwiczenie będzie je obciążać, czy to staw barkowy, czy kolanowy czy inne,


biceps możesz robić co trening, a podciągaj się jak potrafisz, jak nie dasz rady technicznie w szerokim chwycie to rób wąsko

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-07 18:10:06

Podciągam się na lajcie, dlatego pytam jak najlepiej wchodzi w plecki :P

Co do stawów- tak wiem o czym mówisz. Ale na razie nie chcę forsować kolana, poczekam aż będzie z nim lepiej i dopiero wtedy zacznę zakładać większe ciężary

Tak więc: robiąc na jednym treningu bicka a na drugim tricka mogą zostać te 3 serie?

Bic/tric pracują w innych ćwiczeniach więc 2s wystarczą.


Pzdro