Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
550
Witam serdecznie! Trenuję na siłowni od 6 miesięcy. Dotychczas chodziłem głównie rekreacyjnie a moim celem było pozbycie się zbędnego tłuszczu. Obecnie moim celem jest budowa muskulatury w tym celu zakupiłem białko oraz spróbowałem ułożyć przykładową dietę. Proszę napisać co jest w niej źle a co dobrze, trenuję 4 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za odpowiedzi! Pozdrawiam Patryk
Posiłek I
-porcja białka ok 30g
-garść pestek dyni i słoneczniku
-kwasy omega 3
-miska musli
Posiłek II
-pełnoziarnista bułka z masłem bogatym w omega 3 i omega 6 z chudą wędliną lub chudym twarożkiem
Posiłek III
-pełnoziarnista bułka z masłem bogatym w omega 3 i omega 6 z chudą wędliną lub chudym twarożkiem
-kwasy omega 3
Posiłek IV
-jogurt naturalny 250ml
-banan
-garść pestek dyni i słoneczniku, kilka suszonych śliwek
Posiłek V
-ryż lub kuskus
-surówka
-warzywa
-chude mięso
-kwasy omega 3
-porcja białka ok 30g jeżeli między IV a V posiłkiem mam trening