Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
335
Tak, ale co mam poradzić na takie dni gdzie spalam ponad 3000kcal.
Np. po dzisiejszej jeździe abym się dobrze, zaczął czuć zjadłem:
1 posiłek po treningu:
100 gram piersi
60 gram ryżu białego + 30 gram pieczarek
30 gram ptasie mleczko
2 posiłek 1,5h po 1:
375 gram omleta z warzywami
3 posiłek 1h po 2;
200 gram serka wiejskiego
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
policzyłem z prostego wzoru 88*24 * bardzo wysoka aktywność *2 wyszło coś koło tego jeśli faktyczniek ciężko trenujesz może okazać się za mało ale daj sobie tydzień by do tego dojść i obserwować bo będzie ciężko tak od razu stwierdzić ile